viernes, 30 de abril de 2010

Trastornos alimenticios

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También conocidos como psicopatología alimentaria, son alteraciones de los hábitos alimenticios comunes que llevan al desarrollo de enfermedades causadas por ansiedad y por una preocupación excesiva con relación al peso corporal y al aspecto físico.

Por lo general este problema afectaba casi solamente a mujeres, pero en la actualidad, muchos jóvenes varones, también las están desarrollando, con el fin de tener un mejor cuerpo, combinando estos problemas con el ejercicio físico excesivo o vigorexia, dejando de alimentarse sanamente para formar músculos a través del consumo de esteroides y proteínas sintéticas.

Las personas que los padecen dan una especial importancia a los alimentos, alrededor de los cuales giran todos sus pensamientos, sentimientos, sueños,  ideales y problemas, haciéndose hiperdependientes de esas ideas y desarrollando un trastorno de identidad a partir de la enfermedad.

Las conductas desarrolladas pueden alterarse o no voluntariamente, y para ello están involucrados múltiples factores personales, familiares y sociales, en los que el nivel de autoestima, las comparaciones constantes entre amigos y familiares, la presión de los medios de comunicación con relación a la moda y la "belleza" y el miedo a tener sobre peso, hace que quienes los padecen pierdan el sentido de la realidad, sometiéndose a dietas y hábitos que ponen en gran riesgo la vida y la salud integral.

Por lo general, el padecer algún tipo de trastorno alimentario va más allá de los síntomas particulares de cualquiera de sus manifestaciones, ya que son acompañadas por un marcado aislamiento de la persona, cansancio excesivo, sueño, irritabilidad, conductas violentas, agresión hacia personas conocidas miembros de familia, autoagresión al no aceptarse , vergüenza, culpa y depresión.

Son varios los factores que predisponen el desarrollo de algún trastorno de la alimentación, pues las psicopatologías alimentarias son provocadas por múltiples factores que pueden hacer que una persona sea vulnerable a desarrollarlo que otras.

Entre los trastornos de la alimentación más frecuentes, están la bulimia, trastorno que permite comer para después utilizar métodos para eliminar rápidamente los alimentos del cuerpo, la anorexia o "falta de apetito", la ortorexia, o sea la obsesión por la "comida sana", la permarexia o miedo a los alimentos, y otros más.

Entre los factores personales que pueden influir en las conductas alimentarias, están:

  • La edad, ya que por lo general se desarrollan durante la pubertad en caso de las mujeres y en la adolescencia en los hombres, aunque se han presentado casos desde niñas de 6 años en adelante.
  • El padecer sobre pero u obesidad durante la infancia, lo que ocasionó burlas entre los amigos o adultos.
  • No aceptarse como persona, y tener determinados rasgos de carácter.
  • Tener tendencias depresivas o sufrir trastornos de ansiedad, así como ciertos trastornos de personalidad como las conductas impulsivas, compulsivas.
  • Haber elegido alguna afición o carrera que conceda gran importancia al peso como el moblaje, el atletismo, el físico culturismo, la danza y la equitación entre otras.
  • Ser perfeccionista y exageradamente autocrítico, con auto exigencias desmedidas y rígidas.
  • Tener una baja autoestima, personalidad depresiva, sensibilidad extrema y temor de enfrentar situaciones y conflictos.

Entre los factores familiares y ambientales que favorecen o predisponen la aparición de una psicopatología alimentaria están:

  • Tener familiares obesos o que padezcan algún desorden alimentario.
  • Tener antecedentes familiares de trastornos depresivos, obsesivos o alcoholismo.
  • Tener antecedentes de abuso sexual.
  • Convivir con personas que dan mucha importancia al peso y a la apariencia física.
  • Tener perjuicios y mala interpretación de los valores.
  • Los antecedentes de obesidad o trastornos alimenticios son un factor predisponente importante. La mayoría de los casos de psicopatologías suelen darse porque algún familiar haya padecido trastornos u obesidad; las personas con bulimia son las que tienen mayor probabilidad de tener familiares obesos.

Entre los factores socioculturales, se pueden mencionar:

  • La presión social y mediática que existe alrededor de la figura y del  adelgazamiento, ya que la moda y la publicidad incitan más a adelgazar que a mantener una buena salud.
  • La discriminación y burla hacia los obesos en todos los ámbitos de la vida social, escuela, trabajos, amigos, y hasta por los problemas que se generan en centros recreativos, transportes públicos y de diversión por que los lugares no están adaptados para personas con sobre peso.
  • La difusión a través de revistas y páginas de Internet pro-anorexia.
  • La inadecuado manejo de campañas contra la obesidad estipuladas por las secretarías de salud a favor de tener una mejor calidad de vida, y manejando que para ello, se debe conservar una figura delgada, lo que ha motivado una serie de dietas milagrosas y mágicas que en lugar de ayudar ponen en riesgo la salud.

 

Este video lo dice!!.Tratemos de mirar a nuestro alrededor y ayudar a los que mas lo necesitan no seamos simple espectadores .

 

 

Fuente :Esmas

Hipertensión el asesino silencioso

La presión arterial alta o hipertensión es a menudo llamado "el asesino silencioso" porque generalmente no presenta síntomas hasta que se desarrollen complicaciones serias. Cuando los síntomas se presentan, pueden variar entre los individuos dependiendo de factores tales como el nivel de presión arterial, edad, causa subyacente, la historia clínica, la presencia de complicaciones y la salud general.

La presión arterial se mide como dos números (es decir, 120/80nnHg) pero no es un número fijo. Normalmente, la presión arterial sube y baja como una respuesta a muchas situaciones.  La presión arterial también puede aumentar en respuesta a situaciones de estrés, y es normalmente menor durante los períodos de descanso o el sueño. Es el efecto acumulativo de la presión arterial que se mantiene muy alto que da lugar a complicaciones graves.

A diferencia de otros tiempos, hoy en día la hipertensión se presenta con más frecuencia en jóvenes entre 22 y 25 años de edad, debido principalmente al intenso ritmo de vida, estrés, exceso en el consumo de sal y tabaco, sobrepeso y falta de ejercicio físico.

La mayoría de las personas no son conscientes de que tienen hipertensión arterial debido a una falta general de los síntomas hasta que surgen complicaciones mayores. En raros casos, algunas personas con hipertensión pueden tener dolores de cabeza o hemorragias nasales.

A pesar de la falta general de los síntomas, la hipertensión no controlada puede dañar el riñón,corazón y los vasos sanguíneos grandes y pequeños en todo el cuerpo. Esto debido a la presión excesiva y permanente que la sangre ejerce sobre las paredes de las arterias, ya que es bombeada desde el corazón a través del cuerpo.

La hipertensión no tratada puede conducir o complicar muchos problemas de salud, incluyendo enfermedades coronarias, insuficiencia renal y insuficiencia cardíaca. La hipertensión no controlada también puede resultar en un peligro, incluso mortal (aneurismas).Un resultado anormal "globo" de las arterias que puede romperse. La hipertensión también puede conducir a cambios en la visión y ceguera debido a la ruptura de las arterias en los ojos .

Prevención de la Hipertensión

Esta información de la prevención es obtenida de diversas fuentes, y puede ser inexacta o incompleta. Ninguno de estos métodos garantiza la prevención de la hipertensión.

  • Peso saludable.
  • Perder peso - Si usted tiene sobrepeso.
  • La actividad física.
  • Ejercicio.
  • La dieta saludable.
  • Evite las dietas pobres en sodio o sal de alta .
  • Evite el consumo excesivo de alcohol .
  • Tome los medicamentos anti-hipertensión como se indica .

Acá

les dejo dos videos muy informativos sobre el tema de la hipertensión arterial.

 

Fuente :WrongDiagnosis

jueves, 29 de abril de 2010

Mantener a los niños organizados + consejos para todas las edades y etapas.

 

Una de las cosas más importantes que puede hacer como padre es ayudar a su hijo a ser más organizado. No importa cuál sea su edad, usted puede enseñarles habilidades de organización que será importante para ellos a medida que crecen. Éstos son algunos consejos para sus hijos, desglosadas por grupos de edad.

Niños en edad preescolar

Antes de la edad preescolar, los niños tienen dificultades para estar organizados, pero hay algunas técnicas definidas que  puede empezar a enseñarles esta edad.

Con niños en edad preescolar es importante  mantener  instrucciones breves y fáciles de entender. Elegir una cosa para  trabajar con ellos a una hora: ejemplo ( recoger los juguetes al final del día).

Etiqueta una serie de diferentes contenedores con fotos del tipo de juguete que va en ese contenedor. Por ejemplo, haga que ordene todo el bloque donde van  los coches.

Tener un sistema de organización de los juguetes evitara que la habitación del niño este desordenada y no tendrá que abrumarse a medida que crecen y van dejando mas juguetes.

Los estudiantes de primaria

Los niños de edad escolar puedan adaptarse a reglas más complejas y responsabilidades. Una vez que haya dominado recoger los juguetes, pueden empezar a hacer frente a sus ropas. Coloque etiquetas en cada uno de los cajones de su hijo para que sepan donde van  los artículos . Al doblar la ropa lavada, puede entregarles a su hijos y estos que los pongan en los gabinetes respectivos.

También puede darles un lugar donde  poner su mochila y el abrigo cuando llegan a casa de la escuela. Mantener las cosas en un solo lugar, le resultará sencillo a la cabeza .

También es importante, a esta edad,  empezar a darles tareas semanales que pueden hacer para ayudar en la casa.Pueden limpiar el espejo del baño,etc .Habilidades básicas que se les pueda confiar.

Los preadolescentes

Los preadolescentes deben ser responsables de limpiar su propia habitación, pero usted puede ayudar a cabo con el fin de que sea un proceso organizado. Comprar cajones  y cubículos hará que sea fácil para ellos mantener todas sus cosas fuera del camino.
Muéstrales que todo tiene un lugar en su habitación y que será capaz de dejarlo a un lado por sí mismos en el futuro. Los preadolescentes también debe ser capaz de asumir algunas responsabilidades familiares adicionales, como guardando los platos o doblar toallas. Haciendo tareas los ayudará a mantenerse organizados a medida que crecen y se les permitirá ser adultos más responsables. Vinculación de sus tareas y responsabilidades con una tabla de tareas (y premios conexos), hará  que el proceso sea mas divertido y motivador para ellos.

 

Fuente Articlecity

miércoles, 28 de abril de 2010

7 alimentos básicos para consumir

Un estudio publicado por  la Asociación Médica Americana, descubrió que las personas que comían más los siguiente alimentos disminuía en un 30 por ciento el riesgo de morir por cualquier causa.

  • Ajo
    Se considera como el alimento que lo cura todo, pero su valor más grande, es el de su propiedad antiviral, es decir que mata virus relacionados con la gripe.
  • Té verde
    Este alimento contiene un antioxidante que es 100 veces más efectivo que la vitamina C y 25 mejor que la E. Sirve para proteger las células cancerígenas y enfermedades del corazón.
  • Aceite de oliva extra virgen
    Las grasas saturadas en la carne y los productos lácteos enteros producen un aumento de su colesterol "malo" -LDL-, el que tiende a colapsar las arterias y a bajar su colesterol "bueno" HDL, el que tiende a limpiar sus arterias. Por lo tanto, lo bueno es bajar el LDL y subir el HDL.
    Por el contrario, las grasas poli insaturadas de la mayoría de los vegetales, como el trigo o el aceite de soja, bajan el LDL pero también bajan el HDL. El aceite de oliva, en cambio, hace su "magia" bajando su colesterol malo sin afectar su colesterol bueno.
  • Uvas negras
    Se ha comprobado que el uso moderado del vino tinto ayuda a aumentar la salud y longevidad. Tiene que ver con las poderosas propiedades antioxidantes de compuestos de las uvas negras llamados bioflavinas.
  • Granos enteros
    Un estudio evidenció que el comer granos enteros puede aumentar el nivel de vida de la persona, ya que contiene agentes anti cancerígenos y también estabilizan el azúcar en la sangre y los niveles de insulina.
  • Agua
    El agua no es una “comida”, pero se puede tomar como un ingrediente y tal vez, el más importante para una buena salud.
  • Helados y chocolate
    No debemos subestimar estos alimentos considerados “confortables”, ya que, aunque no lo creas, las fenitelaminas encontradas en el chocolate claramente mejoran nuestro ánimo.

Fuente : ASOCIACION MEDICA AMERICANA


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Prevenga un derrame cerebral

 

Un derrame cerebral (que también se conoce como accidente cerebro vascular , apoplejía o
ataque cerebral) se produce cuando el cerebro no recibe suficiente sangre. Esto provoca la muerte
de las células cerebrales. Muchos adultos mueren a causa de los accidentes cerebro vasculares.

derrame

¿ Cuáles son los síntomas más frecuentes de un derrame cerebral?

  • Debilidad o entumecimiento repentinos de la cara, el brazo o la pierna, especialmente en un lado del cuerpo.

  • Confusión o dificultades repentinas para hablar o entender.

  • Problemas súbitos de la vista, como oscurecimiento o pérdida de visión en uno o ambos ojos.

  • Mareos o problemas repentinos con el equilibrio o la coordinación.

  • Problemas repentinos para moverse o caminar.

  • Dolores de cabeza fuertes y repentinos de los que no se sabe la causa.

  • Sus causas se deben principalmente :

    Trombosis. Estrechamiento progresivo y bloqueo de una arteria del cerebro o cuello, por lo general debido a la acumulación de colesterol, compuesto graso que el cuerpo produce y que se encarga, (entre otras cosas) de regular el funcionamiento de ciertas hormonas; ingresa al organismo por alimentos que lo contienen (carnes rojas, huevo, mariscos y la mayoría de los productos lácteos, principalmente) .

    Embolia. Obstrucción de una arteria del cerebro o del cuello por un coágulo de sangre que puede formarse en otra parte del organismo (por lo general en el corazón) y que es trasladado por el torrente sanguíneo a la cabeza.

    Hemorragia. Ruptura de una arteria del cerebro o de la superficie cerebral, la cual puede deberse a un aneurisma (zona delgada y débil de la pared arterial) o a una malformación, con la que se nace, del sistema circulatorio que irriga al encéfalo. El derramamiento de sangre puede producirse dentro del propio cerebro o en el espacio entre éste y la membrana protectora exterior.

    Se estima que 60% de los casos de derrame cerebral se deben a trombosis, y que el 40% restante se divide entre embolias y hemorragias. No obstante, las estadísticas señalan que 50% del total de los casos futuros pueden evitarse si se siguen las indicaciones del médico y se modifican ciertos hábitos dañinos en el estilo de vida, los cuales influyen directamente en los factores de riesgo:

    Colesterol alto y sobrepeso. El excedente de este compuesto graso puede depositarse en las paredes arteriales y producir el bloqueo de dichos vasos a causa de una trombosis; a su vez el peso excesivo dificulta el funcionamiento de todo el sistema circulatorio y predispone a la persona a otros factores de riesgo, como presión arterial alta (hipertensión). Es de entenderse que se debe acudir a un nutriólogo que prescriba la dieta que mejore el estado físico y de esa manera se reduzcan los problemas aquí referidos, evitando en lo posible a charlatanes y oportunistas que pueden poner en riesgo la salud.

    Hipertensión. La presión sanguínea alta daña las paredes arteriales y puede incrementar la coagulación, misma que favorece la formación de "tapones" de sangre que provocan apoplejía; este problema puede incrementar entre 2 y 6 veces el riesgo de derrames cerebrales. Para evitar problemas de consideración es imprescindible seguir ciertos cuidados, como llevar dieta balanceada, consumir fruta, mantener peso adecuado y hacer ejercicio. Sólo se debe recurrir a fármacos bajo prescripción médica.

    Fibrilación auricular. La fibrilación auricular (AF) es el nombre que se da al ritmo cardíaco irregular que se presenta en la aurícula izquierda (compartimiento superior izquierdo del corazón), la cual puede llegar a latir hasta 400 veces por minuto, cuando lo normal es que sean entre 60 y 100 contracciones; a largo plazo, la AF sin tratamiento también puede debilitar al corazón y provocar infarto cardíaco. Consulte siempre a un cardiólogo para recibir tratamiento, y de ninguna manera lo interrumpa.

    Tabaquismo. Los compuestos que se aspiran al fumar cigarrillo o puro dañan considerablemente a los tejidos que encuentran en su camino hacia los pulmones, entre ellos vasos y arterias sanguíneos, a cuyas paredes provocan endurecimiento, y con ello se obliga a que el corazón trabaje más de lo normal y se eleve la presión sanguínea. Además, fumar hace que la sangre se coagule con mayor facilidad, aumentando el riesgo de originar obstrucciones. Este mal hábito puede elevar al doble el riesgo de derrames cerebrales, por lo cual se hace imperativo dejarlo.

    Cabe destacar también que existen otros factores de riesgo de derrames cerebrales que es imposible modificar, entre ellos:

    • Diabetes. Los problemas circulatorios asociados a esta enfermedad pueden incrementar el riesgo de derrames cerebrales incluso si se controlan estrechamente los niveles de azúcar e insulina.
    • Edad. El riesgo de derrames cerebrales se duplica cada 10 años después de los 35 años de edad.
    • Herencia. Los antecedentes familiares de apoplejía indican mayor riesgo para la persona.
    • Raza. Las personas de ascendencia negroide tienen el doble de riesgo de sufrir derrames cerebrales que otros grupos raciales.
    • Sexo. Los hombres tienen riesgo de apoplejía ligeramente superior a las mujeres.

    Además de estos factores de riesgo, los derrames cerebrales también se relacionan con el consumo de alcohol (especialmente cuando se beben cantidades exageradas) y el consumo combinado de anticonceptivos orales con alto contenido de estrógenos y tabaco por mujeres mayores de 30 años de edad.

    ¿Cómo puede reducir el riesgo de tener un derrame cerebral?

    • Vigile su presión arterial.La presión arterial alta (o hipertensión) aumenta las posibilidades de tener un derrame cerebral. Una de cada tres personas con hipertensión no sabe que sufre esta enfermedad. Verifique con frecuencia su presión arterial.
    • Controle su diabetes. La diabetes puede dañar los vasos sanguíneos del cerebro y aumentar el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Siga la recomendación de su médico para controlar su diabetes.
    • Deje de fumar. Fumar puede causar coágulos sanguíneos. Además, puede aumentar su presión arterial. Hable con su médico, farmacéutico o personal de enfermería para saber cómo
    puede dejar de fumar.
    • Haga ejercicio a diario. El ejercicio fortalece el corazón y mejora la circulación sanguínea. Además,
    puede ayudarle a controlar su peso. El exceso de peso aumenta la posibilidad de enfermedades.

     

    Fuente :Health System

    Mascarillas para la caída del cabello

     

    Existen múltiples causas que producen la caída del cabello. Una dieta carente de nutrientes esenciales, problemas de tiroides, infecciones, stress, anemia, exceso de cosméticos (tinturas, planchita), son factores que sin lugar a dudas, colaboran con la caída del cabello.

    Es normal que se caiga algo de cabello todos los días pues es parte de este ciclo. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar una caída excesiva (más de lo normal) del cabello. La caída de cabello de este tipo puede afectar a hombres, mujeres y niños.

    Recomendaciones a tener en cuenta :

    • Usar el secador a distancia Para evitar una agresión térmica que podría ser perjudicial para el cabello (se pone seco y quebradizo propiciando su caída), se aconseja utilizar el secador a distancia y sin ubicar el calor en un único punto. Si es posible, es mejor secarse el pelo suavemente con una toalla o al aire
    • Cuidar de forma especial el cabello en los cambios de estación Cuando la estación cambia, sobre todo en otoño, el cabello se cae en abundancia al igual que las hojas de los árboles. Se requiere usar tratamientos capilares para frenar esa caída del cabello.
    • Evitar el fumar El tabaco reseca la piel y debilita el pelo. Por ello, se recomienda, si se fuma, beber de un litro y medio a dos de agua al día.
    • Mejora la alimentación Tomar vitamina A y del complejo B que se encuentran en los cereales y las legumbres verdes, el germen de trigo y la levadura de cerveza. Igualmente, los suplementos vitamínicos diarios son recomendables.
    • Masajear el cuero cabelludo Frotar, con frecuencia, el cuero cabelludo con los dedos (y no con las uñas) lo cual activará las glándulas sebáceas, energizará la circulación de la sangre en la zona afectada y favoreciendo el crecimiento del cabello. Se recomienda que se frote hasta que se sienta el hormigueo del calor.

     

    Mascarilla casera para la caída del cabello a base de jugo de berros

    berro

    Ingredientes:

    • 100 gramos  de berro

    Preparación:

    • Licuar los  cien gramos de berro de modo que se deshagan por completo.

    Modo de aplicación:

    • El liquido resultante debe ser aplicado directamente sobre el cuero cabelludo mediante un masaje. Dejar secar, luego lavar normalmente el cabello. Esta mascarilla para el cabello  es conveniente utilizarlo dos veces por semana.

     

    Mascarilla casera para la caída del cabello a base de albahaca

    albahaca

    Ingredientes:

    • 150 gramos de albahaca
    • 250 ml de agua

    Preparación:

    • hervir los  250 ml de agua junto con  150 gramos de hojas de albahaca y dejar reposar 5-10 minutos.
    • Después cuela la infusión y guarda en un frasco de cristal.

    Modo de aplicación:
    Una vez por semana aplica la infusión en el cuero cabelludo efectuando un ligero masaje con la yema de los dedos.

    martes, 27 de abril de 2010

    La diabetes, una compleja combinación de causas


    diabetes 
    La diabetes es una enfermedad o  la incapacidad del cuerpo para regular la glucosa o azúcar en la sangre, puede conducir a graves complicaciones e incluso mortales. Hasta hace muy poco, la regulación de la glucosa - la cantidad de azúcar presente en la sangre de una persona, ¿cuánto es absorbido por las células como combustible, y cuánto se libera de las reservas de energía - fue considerado como una conversación entre los jugadores clave: el páncreas, el hígado, músculo y grasa.Pero  nuevas investigaciones sugieren que una hormona del esqueleto, pueden influir en cómo el cuerpo maneja azúcar. la creciente evidencia también demuestra que las señales del sistema inmunológico, el cerebro y el intestino desempeñan un papel crítico en el control de la glucosa y el metabolismo de los lípidos. (Los hallazgos son particularmente pertinentes para la diabetes tipo 2, el tipo más común,  en la edad adulta.).
    Los investigadores de Columbia University Medical Center publicaron los resultados sorprendentes que demuestran que una hormona liberada por los huesos puede ayudar a regular la glucosa en la sangre.
    Cuando el investigador principal, el doctor Gerard Karsenty, el primero en descubrir  los hallazgos en una conferencia, los científicos reunidos "se vieron desbordados por las posibles consecuencias," dijo el Dr. Saúl Malozowski, asesor principal para la investigación fisiología endocrina en el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, que no estuvo involucrado en la investigación. "Venía desde el jardín izquierdo. La gente pensaba: "Uf, esto es realmente nuevo".
    "Por primera vez,-prosiguió-," vemos que el esqueleto es en realidad un órgano endocrino, "la producción de hormonas que actúan fuera del hueso.
    Trabajando con ratones, se encontró con que una sustancia no conocida llamada osteocalcina, producida por los huesos, actuó señalando las células de grasa, así como el páncreas. El efecto neto es mejorar cómo los ratones segregan y manejar la insulina, la hormona que ayuda al cuerpo a moverse la glucosa del torrente sanguíneo a las células del músculo y el hígado, donde puede ser utilizado como energía o almacenadas para uso futuro. La insulina es también importante en la regulación de los lípidos.
    Hace más de un siglo, el fisiólogo francés Claude Bernard sugirió que el cerebro era importante en la regulación del azúcar en la sangre. Se perfora el cerebro de los animales de experimentación en áreas específicas y logró trastornar el metabolismo de azúcar en sangre, en los diabéticos.
    Pero durante años, prácticamente nadie dio seguimiento a este hallazgo, dijo el doctor Kahn, de Harvard.
    La gente pensaba sobre la glucosa como combustible fundamental para el cerebro, el Dr. Kahn, dijo, pero no explorar el papel del cerebro en la regulación de la glucosa.
    Sólo recientemente, con técnicas de laboratorio más avanzados, ha sido este papel definitivamente establecido y ampliado.

    Fuente The New York Times

    lunes, 26 de abril de 2010

    Beber jugo de fruta mejora calidad de la dieta en los niños

    El consumo de jugo de fruta  está estrechamente relacionada con la ingesta de nutrientes y mejora de calidad de la dieta general de los niños y adolescentes, según un nuevo estudio.Los investigadores utilizaron los datos de la encuesta Salud 2003-2006 y Nutrición (NHANES) para comparar las dietas de los bebedores de jugo para los no consumidores.
    Según los resultados, los niños de 2-5 años de edad que consumían jugos de frutas tenían ingestas significativamente más altos de vitamina C, potasio y magnesio . Además, el alto consumo de zumo de fruta se relacionó directamente con el aumento del consumo de frutas enteras y los granos enteros.
    Niños de 6-12 años de edad mostró una asociación positiva similar entre la ingesta de jugo y una mayor ingesta de los nutrientes claves, así como fibra dietética. Según la evaluación del Índice de Alimentación Saludable fue superior en todos los consumidores de zumos de fruta evaluados.
    " el jugo de fruta juega un papel importante en las dietas de los niños y adolescentes, y el suministro de nutrientes importantes durante un período clave para el crecimiento y el desarrollo", señala el investigador principal, Dr. Carol O'Neil. "
    El análisis también reveló que el consumo medio de jugo de fruta se encontraba dentro de la Academia Americana de Pediatría recomienda la ingesta de niveles "de 4 a 6 onzas por día para niños de 1 a 6 años y 8 a 12 onzas por día para niños de 7 a 18 años .

    jugo de frutas
    Fuente :Scienceblog

    Mascarillas caseras para piel grasa

    La piel grasa se asfixia con facilidad. Entre sus características, es aceitosa en el eje central, con poros dilatados y presencia de comedones. Es una piel gruesa, irregular y untuosa, muy brillante, no mantiene el maquillaje. Tolera bien el jabón y resiste los cambios climatológicos. Se broncea fácilmente, su envejecimiento es tardío y en cambio tiende a tener flacidez prematura.

    piel grasa1

    Etiquetas de Technorati:

    Mascarilla casera para piel grasa a base de huevo y limón.

    limon

    Ingredientes:

    • 1 clara de un huevo
    • 3 cucharadas de  jugo  limón
    • 1 puñado de avena

    Preparación:

    • Mezclar la clara de huevo  y el jugo de limón con la suficiente avena como para formar una pasta cremosa.

    Modo de aplicación:

    • Aplicar la mezcla, durante 20 minutos, en todo el rostro, con excepción del área de los ojos y los labios.
    • Enjuagar con abundante agua tibia y después con agua fría para cerrar los poros.

     

    Mascarilla casera para piel grasa, acné, puntos negros y espinillas.

     

    Ingredientes:

    • 2 tomates bien maduros
    • 2 cucharadas de jugo de limón tomates
    • 2 cucharadas de yogurt natural

    Preparación:

    • Pelar el tomate y licuar ,de ahí agregarle las dos cucharadas de limón y yogurt .

    Modo de aplicación:

    • Aplicar la mezcla, durante 30 minutos, en todo el rostro, con excepción del área de los ojos y los labios.

    *** Esta mascarillas es astringente, reducirá la grasitud y sirve para quitar el brillo de la piel del rostro.***

    Mascarilla casera para piel grasa de miel y leche.

    miel

    Ingredientes:

    • 1/2 cucharada de miel
    • 1 cucharada de leche en polvo
    • 1 clara de huevo

    Preparación:

    • En un recipiente, revuelva hasta que se unan la leche en polvo con la miel y la clara de huevo; ésta última batida previamente.

    Modo de aplicación:

    • Aplicar la mezcla, durante 20 minutos, en todo el rostro, con excepción del área de los ojos y los labios.
    • Enjuagar con agua tibia y después con agua fría.

    ***Esta mascarilla te  ayudara a eliminar las impurezas de los poros ***

     

    Mascarilla casera para piel grasa a base de aloe vera

     

    aloe vera

    Ingredientes:

    • 1 pedazo de pulpa de aloe vera

    Preparación:

    • Licuar el pedazo de pulpa de aloe vera

    Modo de aplicación:

    • Aplicar la mezcla, durante 20 minutos, en todo el rostro, con excepción del área de los ojos y los labios.
    • Enjuagar con agua tibia y después con agua fría.

    ****El Aloe vera tiene la propiedad de normalizar la piel, disminuir el tamaño de los poros, secar y curar espinillas.****

    10 alimentos para controlar el estrés

    Etiquetas de Technorati:

    El estrés se ah vuelto en uno de los males de estos tiempos, y ciertamente una persona  que está siempre agobiada,que duerme poco y no come de manera equilibrada,probablemente disponga de menos recursos para afrontar situaciones difíciles. La clave está en que logremos equilibrar descanso, alimentación, ejercicio físico, trabajo-estudio y ocio.

    estres

    Es por eso que la  nutricionista Dana White, de Food Network, elaboró una lista de diez alimentos que lo ayudarán a controlar los niveles de estrés.

    1. PRETZELS DE TRIGO ENTERO
      Los alimentos ricos en carbohidratos inyectan al cuerpo mucha energía y logran que el cerebro segregue la serotonina, el químico que nos hace sentir bien. Un snack de granos enteros (como los cereales, los pretzels, el pan, las galletas, etc. también ofrece extra fibra, buenísimo para la digestión.
    2. ZANAHORIAS
      La comida crocante también es perfecta para vencer el estrés. Las zanahorias, tan ricas en nutrientes, el apio y otros vegetales frescos satisfarán la necesidad de alimentos crujientes, pero no lo llenarán de calorías. Manténgase alejado de las papitas, los palitos de queso y todos esos snacks embolsados.

    3. Calme sus nervios con una tacita de su té preferido. El calorcito acogedor y los componentes de la planta le ayudarán a responder al estrés. Tanto los tés herbales como el té negro sirven para este propósito.
    4. NUECES
      Cuando se sufre de estrés, uno tiene las defensas bajas. Las almendras, las nueces y los pistachos contienen altos niveles de vitamina E y zinc, ambos son buenos para fortalecer el sistema inmunológico. Las nueces también son una buena fuente de vitamina B, que ayuda al cuerpo a manejar el estrés. Ya que estas son ricas en grasa saludable, limítese a un cuarto de taza.
    5. ACELGA
      Esta y otras hojas verdes, como la espinaca, están llenas de magnesio (una sola taza contiene 40% de lo que el cuerpo necesita diariamente). Si usted consume más magnesio, permitirá que su cuerpo controle y limite la producción de la hormona Corti sol, que eleva el estrés. Estas hojas son deliciosas en sopas, con pastas o arroz. Saben muy bien salteadas con aceite de oliva y ajo.
    6. YOGUR
      Más calcio en su dieta nunca es una mala idea, sobre todo si es a través de un yogur sin o bajo en grasa. Un poco de nueces y alguna fruta fresca volverán la experiencia completamente satisfactoria. Los yogures contienen pro bióticos que mantienen el sistema digestivo saludable y en paz.
    7. CHOCOLATE
      Esta no es noticia nueva para los amantes del chocolate. Estudios han demostrado que el chocolate oscuro podría disminuir los niveles de hormonas que son secretadas cuando uno está estresado. Este también contiene azúcar (un carbohidrato), así que se segrega serotonina cuando se lo come. Está bien ser indulgente, pero nunca tanto.
    8. LECHE
      Con un vaso usted está recibiendo vitaminas B, proteínas, vitamina D y calcio. Elija siempre la que tenga menos grasa o las variedades light. Si la prefiere con más sabor, tome la leche con cereales de grano entero en la mañana o con un poco de chocolate en la noche para un sueño más descansado.
    9. PLÁTANO Y PALTA
      ¿Qué es lo que estas frutas tienen en común? Están cargadas de potasio, un mineral vital para mantener los niveles de sangre bajos. Agregue pedazos de plátano a su cereal mañanero o media taza de palta cortada en una ensalada o un sánguche en el almuerzo. Eso cubrirá lo que necesita de potasio en un día.
    10. PESCADOS GRASOSOS
      El omega 3, tan saludable para el corazón, está presente en los pescados como la anchoveta, sardina, el salmón y el atún, y ayuda a mantener en un buen nivel a la adrenalina, para mantenerlo calmado y relajado. Este tipo de grasa es muy buena para muchas partes del cuerpo, como la piel, el pelo y los ojos.

    Fuente : Food Network

    jueves, 22 de abril de 2010

    Como combatir las arrugas

    Las arrugas son surcos o pliegues que se forman en rostro y manos debido a que en la dermis (capa profunda de la piel) se presenta disminución de grasa y agua, así como reducción en el tamaño de las células, lo que ocasiona apariencia áspera y seca.

    Las arrugas pueden aparecer en forma prematura con el simple hecho de respirar, ya que en el aire se encuentran sustancias llamadas radicales libres (contribuyen a la destrucción celular), así como cuando se tiene piel seca o hay exposición prolongada a contaminantes, humo de cigarro y Sol.

    arrugas1

    Consejos prácticos


    Para prevenir la aparición de arrugas es conveniente seguir los siguientes consejos:

    • Beba entre 2 y 3 litros de agua al día, ya que ayuda a eliminar toxinas y a mantener nivel adecuado de humedad en el cuerpo.
    • Siga dieta balanceada.
    • Evite fumar, pues esto acelera el proceso de envejecimiento.
    • Modere el consumo de bebidas alcohólicas.
    • Lave el rostro con jabones suaves (en barra o gel) y lociones limpiadoras.
    • Aplique cremas humectantes de día y noche.
    • Ingiera una cucharada de aceite de germen de trigo (vitamina E) al día, ya que contrarresta los procesos de oxidación (degeneración celular).
    • Evite la sobreexposición al Sol, pues acelera el proceso de envejecimiento.
    • Siempre use protector solar.
    • Las cremas y los desmaquilladores se deben aplicar en la piel mediante movimientos suaves y ascendentes.
    • Si necesita un aspecto radiante para una fiesta o reunión importante, la siguiente receta le ayudará a difuminar las arrugas temporalmente: unte clara de huevo batida a punto de turrón en el rostro, déjela actuar durante media hora y enjuague con agua fría secando sin frotar.

     

    Cremas caseras para las arrugas

    arruga2

    Crema antiarrugas a base de huevo y fresa

    Ingredientes:

    • 6 fresas maduras
    • 1 clara de un huevo
    • 8 gotas de agua de rosas

    Preparación:

    • Licuar las fresas.
    • Mezclar el jugo de fresas con la clara de un huevo a punto de nieve y las gotas de agua de rosas.

    Modo de aplicación:

    • Aplicar la preparación sobre la piel de la cara (especialmente donde están las arrugas).
    • Dejar actuar durante 15 minutos hasta que la zona quede seca y dura.
    • Luego, retírela con agua tibia.

     

    Crema antiarrugas a base de pepino

    Ingredientes:

    • 1 pepino
    • 2 cápsulas de vitamina E

    Preparación:

    • Se licua un pepino con todo y cáscara y semilla. Después, se mezcla con el líquido de dos cápsulas de vitamina E.

    Modo de aplicación:

    • Aplicar sobre el rostro a modo de mascarilla por 20 minutos.
    • Luego, retírela con agua fría.

    ***Se aconseja aplicar esta mascarilla, por  lo menos, dos veces a la semana***

    martes, 20 de abril de 2010

    Mascarillas naturales para el cutis

     

    Existen cuatro tipos de piel: normal, seca,  grasosa y mixta.  Sin embargo, para cuidarla adecuadamente es necesario conocer ¿Cuál es nuestro tipo de piel ?

    Las características de la piel seca son

    •   Cutis sin brillo y muy sensible
    •   Tiene poros muy finos.
    •   Con frecuencia enrojecida
    •   Las glándulas sebáceas elaboran menos grasa de lo necesaria para mantener la elasticidad de la   piel.
    •   Tiende a arrugarse prematuramente

    piel seca

    Mascarilla natural para cutis seco a base de palta o aguacate.

    palta2

    Ingredientes:

    • 1/2 palta o aguacate fresca, bien madura.

    Preparación:

    • Pelar la palta y machacar hasta forma una pasta.

    Modo de aplicación:

    • con un pincel o una espátula, coloque la palta sobre todo el cutis y el cuello.
    • Déjela durante 20 minutos y retírela con agua fría.

     

    Mascarilla natural para cutis seco a base de plátano o banana.

     

    platano

    Ingredientes:

    • 1/2 plátano o banana maduro y pelado.
    • 2 cucharaditas de miel.
    • 4 cucharadas de agua de rosas.
    • 2 cápsulas de vitamina E

    Preparación:

    • Colocar el plátano o banana en la batidora y luego agregar la miel y el agua de rosas.
    • Si la masa queda muy espesa puede agregar 2 cucharadas más de agua de rosas.
    • Cuando la masa está compacta y adecuada para ser aplicada en el rostro, se agrega las cápsulas de vitamina E y mezcle nuevamente.

    Modo de aplicación:

    • Aplicar una capa fina sobre la piel de la cara y del cuello y déjelo puesto por alrededor de 5 minutos. Enjuagar con agua tibia.

     

    Mascarilla natural para cutis seco a base de yema de huevo.

     

    yema de huevo

    Ingredientes:

    • 1 yema de huevo.
    • 1/ 2 cucharadita de aceite de almendras dulces
    • 1 cucharada de miel

    Preparación:

    • Colocar en el recipiente de la batidora la yema de huevo y luego agregue el aceite de almendras. 
    • Continúe batiendo hasta que se unan bien.
    • Seguidamente, agregue la cucharada de miel.

    Modo de aplicación:

    • Coloque esta mascarilla sobre el rostro durante 25 minutos.Enjuagar con agua tibia.

    Makeup tutoriales

     

    Hace unos días quería aprender como maquillarme saber esos tips que a veces nos hace falta, así que decidí buscar por el canal de youtube y me di con la sorpresa que hay una cantidad de tutoriales de cómo uno se debe de maquillar, así que te dejo unos cuantos videos para que te des una idea.

     

     

     

     

     

    Fuente : http://blogueando-ideas.blogspot.com/



     Mujer Fragancias Hasta el 60% de descuento en DrJays.com

    Mascarillas naturales para el acné

     

    La forma más común de acné se conoce como acné vulgaris, refiriéndose al acné común.Se desconoce por qué algunas personas padecen acné y otras no, pero se sabe que es parcialmente hereditario.El desarrollo del acné vulgaris es común en la pubertad. En adultos es más frecuente padecer rosácea, la cual puede tener aspecto similar.Una combinación de tratamientos, puede reducir enormemente la cantidad y gravedad del acné en muchos casos.Este es solo un espacio para mostrarles algunas alternativas de mascarillas naturales ,siempre es bueno visitar a un dermatólogo para que el le diga que tratamiento debe seguir.

    acne

     

     

    Mascarilla para el acné a base de aspirina

     

    aspirina

    Ingredientes:

    • 1/2 taza de leche
    • 1 aspirina normal

    Preparación:

    • hervir 1/2 taza  leche, diluir en ella la aspirina.
    • Dejar que se enfrié.

    Modo de aplicación:

    • Empapar en  un algodón y se aplica la leche por todo el rostro e insistiendo en las zonas más afectadas por el acné.
    • Se deja actuar durante 10 a 20 minutos y pasado este tiempo se retira con agua fría.

     

    fuente :http://es.wikipedia.org/

     

    Mascarilla para el acné a base de Miel

     

    Ingredientes:

    • 4 cucharaditas de miel

    Preparación:miel

    • Calentar las 4 cucharaditas de la  miel .
    • Dejar enfriando un poco.

    Modo de aplicación:

    • Extender suavemente sobre la zona afectada.
    • Se deja actuar durante 15 a 20 minutos y pasado este tiempo se retira con agua tibia.

    *****Es muy recomendable aplicar una loción humectante o un tónico astringente después de usar la mascarilla de miel ya que la piel puede quedar reseca.*****

     

     

    Mascarilla para el acné a base de aloe vera

     

    aloe vera

    Ingredientes:

    • Dos cucharadas de cúrcuma
    • Cilantro fresco picado
    • Dos cucharadas de leche
    • Una cucharada de miel
    • La pulpa de un tallo de aloe vera

    Preparación:

    • Para comenzar a preparar esta mascarilla debes abrir longitudinalmente la hoja de aloe vera y retirarle la pulpa, colocándola en un recipiente.
    • Añade el cilantro finamente picado, las dos cucharadas de leche, la cucharada de miel y la cúrcuma.
    • mezclar todo hasta que se forme una pasta homogénea.

    Modo de aplicación:

    • aplicar sobre las zonas afectadas de tu rostro o cuerpo.
    • Se deja actuar durante 15 a 20 minutos y pasado este tiempo se retira con agua tibia.

    Mascarillas para cabello graso

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    Para acabar con la grasa en tu cuero cabelludo puedes preparar en tu casa las siguientes mascarillas caseras :

     

     

     

     

     

    Mascarilla casera de romero

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    Ingredientes:

    • Hojas de romero
    • Hojas de salvia
    • Aceite de almendras

    Preparación:

    • Coloca en un recipiente el aceite de almendras y sumerge en él las hojas de romero y salvia, tapa el frasco y deja reposar durante tres semanas.
    • Una vez listo cuela el líquido.

    Modo de aplicación:

    • Aplícalo sobre el cabello antes de cada lavado.

    ** Es recomendable que apliques esta mascarilla sólo dos veces a la semana.

     

    Mascarilla casera de arcilla

    arcilla1

    Ingredientes:

    • Arcilla blanca ,3 cucharadas

    Preparación:

    • Mezclar la arcilla con un poco de agua caliente,hasta formar una pasta.

    Modo de aplicación:

    • Aplica la mezcla sobre las raíces ,durante un 20 minutos.
    • Lava tu cabello con tu champú para cabello graso.

    ** Es recomendable que apliques esta mascarilla sólo una vez a la semana.

     

    Mascarilla casera de huevo

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    Ingredientes:

    • 2 yemas de huevo
    • 5 gotitas de limón

    Preparación:

    • Mezclar las dos yemas de huevo con las cinco gotita de limón.

    Modo de aplicación:

    • Aplique en el cabello mojado y deje actuar por 15  minutos.
    • Lava tu cabello con tu champú para cabello graso.

    Fuente :http://www.mujeractual.com

    Mascarillas para Cabellos secos y sin brillo

     

    c2

    El cabello sufre continuas modificaciones.Y la principal causa de que el cabello se vea seco y sin brillo suele ser el mal funcionamiento de las glándulas sebáceas, aunque suele existir también otras causas  externas como el uso de los tintes, las secadoras,las planchas , etc..
    Si lo que deseas es recuperar el brillo y la vida  de tu cabello acá te dejo una serie de mascarillas :

     

     

     

    Mascarilla casera  de oliva

    oliva1

    Ingredientes:

    • huevo, 1
    • aceite de oliva, 1 cucharadita.
    • mayonesa, 2 cucharas.
    Preparación:
    • Coloca en un recipiente el huevo y bate hasta integrarlo todo.
    • Agrega el aceite de oliva y la mayonesa y continúa batiendo para mezclar todos los ingredientes.
    Modo de aplicación:
    • Aplica sobre el cuero cabelludo.
    • Deja actuar durante 20 a  30 minutos.
    • Lava tu cabello con tu champú para cabello seco.

     

    Mascarilla casera de palta

    palta2

    Ingredientes:

    • palta  1/2
    • aceite, 1 cucharada
    • yema de huevo, 1
    Preparación:
    • Coloca en el recipiente de la batidora, la palta, el aceite y la yema de huevo.
    • Bate muy bien, para integrar todos los ingredientes.
    Modo de aplicación:
    • Aplica  sobre el cuero cabelludo.
    • Deja actuar durante 20 a 30 minutos.
    • Lava tu cabello con tu champú para cabello seco.

     

    Mascarilla casera de Miel

    miel

    Ingredientes:

    • aceite de almendras,1 cucharada
    • aceite de germen de trigo,2 cucharaditas
    • miel,1 cucharada

    Preparación:

    • Colocar el aceite de almendras, el aceite de germen de trigo y la miel en el recipiente de la batidora.
    • Bate muy bien, para integrar todos los ingredientes.

    Modo de aplicación:

    • Aplica  sobre el cuero cabelludo.
    • Deja actuar durante 20 a 30 minutos.
    • Lava tu cabello con tu champú para cabello seco.